高温反復浴というのをご存知ですか？？
なんと、
お風呂の入り方でダイエットすることが可能なんです！
ちょっとしたコツと我慢は必要ですが、今すぐ出来る方法なのでぜひお試しください(｀・ω・´)
◆高温反復浴って？？
ちょっぴり熱めのお湯に浸かることで、なんと一回300～400kcalものエネルギー消費を期待できます！
これがどれくらい凄いのかと言うと…
エアロビ
で1時間！頑張って汗をかいて→220kcal
ゆっくり歩いて
1時間→100kcalの消費となります。
…ふふふ、どうです、凄いですよね？？(￣∀￣)
しかもしかも！
熱いお湯に浸かることで、胃の働きが緩やかになり空腹感が薄らぐんです★
つまり、ご飯前に入浴すると食欲を抑えられちゃうんですよ
◆いざ入浴！
「痩せる」入浴手順
①お風呂の温度は41度から42度くらいで準備！
②湯船のお湯を洗面器に半分弱まで取り、水で２倍に薄めてざばーっと体を流しましょう。
左右の肩からそれぞれ１回ずつ、次に大事なところを中心に下半身を２回。
合計４回。ざばーっとしたら準備は完了です★
③湯船に入り、3秒ほど立ったまま呼吸を整えてから、ゆっくりと座ります。
胸の下、みぞおちの手前くらいまで浸かって大体1分間停止！
既に暑くなって来ますが、ここでぐーっと我慢です
④更にゆっくりと腰を下げ、肩まで浸かったら3分間我慢。
ここまで終わったら一旦湯船から出て、5分くらいの休憩タイム…
この間に髪や体を洗ってしまいましょう
毛穴が開いているので、洗顔もおすすめ★
⑤もう一度湯船に肩まで浸かり、またまた3分間我慢！
そしてざばっと上がって5分休憩…
最後にもう一度湯船に肩まで3分間浸かって、入浴終了です
真夏の気になる汗防止にも熱めのお風呂には効果あり
暑いからこそお風呂に入って、体の中も外もキレイになっちゃいましょうヽ(≧∀≦)ﾉ