みなさまこんにちわ
今週は暖かい日が続いてますね～
やっと春に近づいてきたなぁと実感し始めたこの頃(笑)
しかし…暖かくなってくると、心配しだす人が多くなるのが…
花粉症
私の周りにも多いです…
そして私もアレルギー持ちなのでいつなるか…とヒヤヒヤ
本格的に花粉が飛びまわる前に
何か対策は…と今回内側から対策
効果があるといわれる食品について
コンビニごはんでも大丈夫お手軽食品
・キャベツ
サラダやスープ、揚げ物の付け合せなどなど
色んな料理で大活躍のキャベツ
ものすごく高い抗酸化力を持っていて、
アトピーやアレルギー持ちの方にはありがたい食材なんですって。
美容にいいビタミンなども含まれているし、調理もしやすい嬉しい食材です
・シソ、梅干し
シソに含まれるポリフェノールの一種「ロズマリン酸」が
アレルギーの過剰反応を抑えてくれるそうです。
梅干しもシソを使うので梅干しのおにぎりとかでもOK
タラコスパなどもシソを入れるとおいしいですね
・サバ、アジなどの青魚
青魚に含まれるDHAなど免疫機能を整えてくれるので効果が期待できます
今はコンビニやスーパーでもお惣菜で塩焼きなど売られているので
焼いた時の匂いが気になる方も気軽に食べられますよ
・ヨーグルト
腸内環境を整えることは体全体のメンテナンスにもつながるんです。
どの食品にも言える事ですが、残念ながら1回の食事で大幅に改善されるわけではありません…
ヨーグルトはオンシーズンより前から始めると効果が期待できるということで、
今からデザートやおやつにヨーグルトを取り入れてはいかがですか？
番外編
最近注目されてる
じゃばら
アコーディオンみたいなヤツのことではありません(笑)
和歌山の方の特産品のかんきつ類の名前です。
関東などではなじみは少ないですが…
近年、この果物が花粉症に効果ある
と話題になってるんです。
実際に軽くなったという人もいるらしいですよ。
まだまだ流通は少ないですが、
たまーに物産店(コーナー)や輸入品などを扱ってるお店などでも
ジュースやお菓子などを見かける事があるので、
見つけた際は試してみては如何でしょうか
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