みなさまこんにちわ
夢見る乙女求人担当Aです
昨日までの暖かさから一転して寒さが戻ってきてしまいました…
東京では昨日との気温差9度
こう気温の変化が激しいとまた体調を崩しやすくなる方も多くなるのでは…と思います
そこで、今日は今から始められる簡単な風邪予防をご紹介します
とーっても簡単なのでぜひ実践してみてください
簡単風邪予防
それは
水分補給をこまめに行う
以上です
(笑)
冬場は外も室内も乾燥しがちです。
夏場に比べると水分を取る回数が減る人が多いと思います。
でもエアコンや外気などなど空気が乾燥している分
のども乾きやすくなってます。
風邪の菌は湿ったところよりも乾燥したところの方が活動しやすくなります。
また、のどの中にある『線毛(せんもう)』という菌やほこりなどの異物が体の中に入るのを防ぐ器官も
乾燥すると力を発揮できなくなってしまうんです…
うがいだけでは奥の方に入ってしまった菌は取れないので
線毛がちゃんと機能しないと風邪のリスクは高まります。
乾燥してるとばい菌超有利…
なので飲み物でのどを潤すのが大事なんです
理想は1日の水分補給量は1・5リットル…
と言われますが、これを意識しすぎると続かなくなっちゃうので
ちょっとのどが渇いたかな～というとき、
なるべく我慢せずにお茶やお水など摂取してください。
※冷たすぎるものや炭酸などの刺激があるものは
逆にのどを痛めることもあるので注意してくださいね
簡単なことから予防対策して、元気に長ーい冬を乗り切りましょう
でもやっぱり風邪引いちゃった…
なんてときは無理はせず、しっかり治しましょう。
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